"Йога — це досконала гармонія між тілом, розумом, душею та природою."
Дослідіть різноманітні підходи до йоги та знайдіть той, що найкраще відповідає вашому темпераменту, потребам та цілям на шляху до гармонії.
Створення спокійного простору для практики. Коротка медитація для налаштування, усвідомлення дихання та встановлення намірів на заняття.
З'єднання з внутрішньою мудрістю
М'які рухи для пробудження тіла, покращення кровообігу та підготовки до більш активних поз. Акцент на безпеці та поступовості.
Плавна активізація енергії
Виконання асан (поз) відповідно до обраного стилю практики. Розвиток сили, гнучкості та балансу через поступове ускладнення поз.
Зміцнення тіла та духу
Завершення практики глибокою релаксацією для інтеграції отриманого досвіду. Повернення до спокійного стану і вдячності за проведене заняття.
Глибоке відновлення енергії
Класичний підхід
Повільний та усвідомлений підхід з утриманням поз протягом декількох дихальних циклів. Ідеально підходить для початківців та тих, хто прагне глибшого розуміння кожної асани.
Динамічна практика
Плавні переходи між позами, синхронізовані з диханням. Створює медитативний рух, який розвиває витривалість, координацію та внутрішню гармонію.
Внутрішній спокій
Різноманітні техніки медитації для розвитку усвідомленості, концентрації та емоційного балансу. Включає дихальну медитацію, спостереження за думками та практики loving-kindness.
Пранаяма
Давні техніки контролю дихання для регуляції енергії, заспокоєння нервової системи та підготовки до більш глибоких станів медитації.
Краще займатися 15-20 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Постійна практика приносить найкращі результати для тіла та розуму.
Зосереджуйтеся на відчуттях тіла та диханні. Йога - це не змагання з собою чи іншими, а подорож самопізнання та розвитку.
Результати приходять поступово. Цінуйте кожен крок на своєму шляху, прислухайтеся до потреб організму та не поспішайте.
Не знаєте, який стиль йоги підходить саме вам? Запишіться на індивідуальну консультацію, і ми допоможемо обрати найкращий підхід для ваших потреб та цілей.