Часті питання

Абсолютно так! Йога — це практика для всіх, незалежно від віку, фізичної підготовки чи гнучкості. Ми розпочинаємо з найпростіших вправ та поступово розвиваємо навички. Кожен рух детально пояснюється, а всі вправи адаптуються під ваші індивідуальні можливості. Головне — це бажання розпочати свій шлях до внутрішньої гармонії та здоров'я.

Індивідуальні заняття — від 750₴ за годину, групові класи — від 400₴ за заняття. Сімейні програми — від 1100₴ за заняття для всієї родини. Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати: разові відвідування, абонементи на місяць (з 15% знижкою) або квартал (з 25% знижкою). Перша консультація завжди безкоштовна — це можливість познайомитися та обрати найкращий для вас формат.

Діти можуть займатися йогою з 4-5 років, але підхід кардинально відрізняється від дорослих практик. Для малечі (4-8 років) ми використовуємо ігрові форми, казки та образні вправи — "станемо деревом", "перетворимося на кішечку". Діти 9-13 років вже можуть освоювати прості дихальні техніки та короткі медитації. Підлітки займаються практично всіма видами йоги разом з дорослими.

Перші позитивні зміни у самопочутті та внутрішньому стані багато людей відчувають уже після 2-3 занять — покращується сон, зменшується напруження, з'являється відчуття спокою. Фізичні зміни (покращення гнучкості, координації) стають помітними через 4-6 тижнів регулярних практик. Глибші трансформації у способі мислення та загальному підході до життя розвиваються протягом кількох місяців постійної практики.

Йога адаптується практично для будь-якого стану здоров'я, але важливо повідомити інструктора про всі особливості організму. При серйозних захворюваннях рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем. Ми завжди модифікуємо практики відповідно до індивідуальних потреб — використовуємо допоміжні засоби, пропонуємо альтернативні варіанти поз та дихальних технік.

Так, ми пропонуємо як очні, так і онлайн заняття через Zoom або інші зручні платформи. Онлайн формат особливо зручний для сімей з маленькими дітьми, людей з обмеженим часом або тих, хто живе далеко. Всі необхідні рекомендації щодо обладнання та підготовки простору надаються заздалегідь. Якість індивідуальної уваги залишається на високому рівні.

Для початку достатньо зручного еластичного одягу та килимка для йоги. Якщо у вас немає килимка, ми можемо порекомендувати якісні варіанти або надати на перші заняття. Додатково можуть знадобитися: подушка для медитації, плед для релаксації, блоки для йоги (за потреби). Всі рекомендації щодо обладнання ми надаємо індивідуально залежно від вашого рівня та цілей.

Оптимальна частота — 2-3 рази на тиждень по 60-90 хвилин. Однак навіть 15-20 хвилин щоденної практики можуть принести значні результати. Головне — регулярність, а не тривалість. Краще займатися 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Ми допомагаємо створити реалістичний графік, який легко інтегрувати у ваш повсякденний ритм життя.

Жодної спеціальної підготовки не потрібно! Гнучкість — це результат практики, а не передумова для її початку. Ми часто кажемо: "Ви не повинні бути гнучкими, щоб займатися йогою — ви займаєтеся йогою, щоб стати гнучкими." Кожна людина розпочинає зі своїм унікальним рівнем можливостей, і це абсолютно нормально. Йога — це практика прийняття себе таким, яким ви є зараз.

Так, йога має потужний вплив на емоційний стан. Дихальні техніки допомагають регулювати нервову систему, зменшувати стрес та тривожність. Фізичні практики сприяють вивільненню накопичених емоційних напружень. Медитативні аспекти розвивають усвідомленість та здатність спостерігати за своїми емоціями без засудження. Багато практикуючих відзначають покращення настрою, підвищення стресостійкості та загальне відчуття внутрішнього спокою.